Советы от Косгроу

Оригинал взят у dmitriysh в Советы от Косгроу

Алвин Косгроу дает советы, как прокачать грудь, улучшить осанку, увеличить объем рук и избавиться от болей пояснице.

Справочник по экспресс-решению шести˛популярных фитнес-задач.

Смотрю я иногда на посетителей фитнес-залов и просто поражаюсь их стойкости! Один чуть сознание не теряет от боли в спине, но, стиснув зубы, лезет под штангу. Другой по 45 минут, обливаясь потом, выполняет скручивания в надежде заиметь рельефный пресс. Третий тягает 30-килограммовые гантели и чуть не плачет — бицепс не растет...

В общем, решил я немного болезным помочь. И, поразмыслив, разработал шесть методов решения самых популярных фитнес-задач. Просто выбери тот пункт, который волнует конкретно тебя, и увеличь время нахождения в тренажерном зале за счет предложенных упражнений всего на пять минут.

1.Увеличь объем рук
Ну, тут все просто. Для начала загадай свои любимые упражнения для бицепсов и трицепсов. По одному!

Что делать Предположим, ты загадал отжимания на брусьях (трицепсы) и подъем EZ-штанги на бицепс. О’кей. Установи на штангу вес, с которым сможешь выжать не более 10 повторов, а на пояс надень ремень с утяжелителями, не позволяющий тебе отжаться больше тех же 10 раз. Готово? Поехали! В течение 5 минут чередуй подходы подъемов на бицепс и отжиманий. Без отдыха. В каждом упражнении — не менее 6 повторов.
Read more...Collapse )


Как я обрабатываю фотографии 2.0

Оригинал взят у talles в Как я обрабатываю фотографии 2.0
Оригинал взят у sergeydolya в Как я обрабатываю фотографии 2.0


С момента моего первого поста о том, как я обрабатываю фотографии прошло уже больше трех лет. Сейчас у меня стоит последний Lightroom и я полностью отказался от доводки резкости в Photoshop. Моя технология обработки претерпела некоторые качественные изменения, и о них пойдет речь в этом посте...

Как я обрабатываю свои фотографииCollapse )





Я в Твиттере, Инстаграме, Фейсбуке и во Вконтакте. Присоединяйтесь!

P.P.S. Приходите ко мне в Долькабар на Маяковке по адресу Красина 7. Вкусная еда и приятная атмосфера. В баре висят мои фотографии и сувениры, которые я привожу из поездок. Сам я там бываю каждый вечер, когда не в путешествиях.

31 причина восхищаться мужчинами.

Оригинал взят у pryf в 31 причина восхищаться мужчинами.


Дальше со слов автора: Тридцать и одна причина восхищаться мужским полом. Дорогие мужчины! Среди вас есть супергерои, козлы редкие, святые подвижники и черти полосатые. Тем не менее я вас всех люблю. И не я одна: все женщины этой планеты обречены вас любить самой горячей и благодарной любовью. Сейчас расскажу почему.>/i?

Читать дальше...Collapse )
  • Current Location: подоконник
  • Current Mood: good good
  • Current Music: Cantenbury - Heavy in the Rain

31 причина восхищаться мужчинами.

reposted by ivanokladnikov


Дальше со слов автора: Тридцать и одна причина восхищаться мужским полом. Дорогие мужчины! Среди вас есть супергерои, козлы редкие, святые подвижники и черти полосатые. Тем не менее я вас всех люблю. И не я одна: все женщины этой планеты обречены вас любить самой горячей и благодарной любовью. Сейчас расскажу почему.>/i?

Читать дальше...Collapse )

Заклинатель дождя

reposted by ivanokladnikov
Один китаист был с коллегами в Китае в командировке; изучали местные обычаи.

И вот однажды им звонит китайский коллега: «В одной провинции уже четыре месяца не было дождя. Гибнет урожай, людям грозит голод. Три деревни собрали последние деньги и решили привезти из другой провинции вызывателя дождя. Вам, наверное, будет интересно посмотреть на него. Только учтите: я вам ничего не говорил, потому что коммунистическая партия Китая колдовство решительно не одобряет».



ДальшеCollapse )

Высотный Владивосток

Оригинал взят у raskalov_vit в Высотный Владивосток

Последнее время совсем перестал радовать вас интересными и необычными постами, в связи с работой практически никуда не выбираюсь. Но вот на майские праздники посчастливилось слетать во Владивосток, и устроить там самый настоящий переполох, поднявшись без страховки и разрешения на вершину 220 и 350 метровых пилонов мостов, которые строятся через бухту Золотой Рог и на остров Русский.

Еще на стреле крана мы снимали видое для Чупа-Чупса, посмотреть его можно на YouTube.


  • Current Location: офис
  • Current Mood: friday
  • Current Music: Coldplay - Mylo Xyloto

Вторая часть китайских фраз,которые выносят лаоваям мозг. От Laowaicast..ru

— Статья «45 Mandarin Sentences with Chinese Characteristics» (автор Carl Gene Fordham).
— 来来来… 坐坐坐… 吃吃吃… [Lái lái lái…zuò zuò zuò …chī chī chī…] — Иди, садись, ешь!
— 不在状态 [bù zài zhuàngtài] — Он не в адеквате.


Read more...Collapse )
  • Current Location: Дома
  • Current Mood: lazy lazy

Учебник русского языка в США +18

Оригинал взят у pryf в Учебник русского языка в США +18


Авторы постарались передать без сарказма и изъяна многие стороны жизни в России. Они не только грамотно, но и философски подошли к проблеме изучения языка. Насколько я понял учебник старенький, но очень позновательный.

Читать дальше...Collapse )

  • Current Location: дома
  • Current Mood: спааааать
  • Current Music: Outlines - our lives are too short